Вода нужна человеку для красоты и здоровья. Вокруг вопроса о воде – о том, сколько ее нужно пить в день, какую воду лучше пить, в какое время суток и прочее, ведутся многолетние споры. Как следствие, этот вопрос оброс большим количеством мифов, в которых мы попытаемся разобраться.

Мифы

Для того чтобы поддержать суточную норму воды в организме, нужно пить два литра воды в день.

Если у вас появилась жажда, это значит, что ваш организм обезвожен.

Пить большое количество воды – опасно для здоровья.

Если вы будете пить много воды, то нагрузка на почки будет высокой.

Если имеете проблемы с удержанием жидкости, вам стоит пить меньше воды.

Когда вы занимаетесь спортом, лучше пить напитки для спортсменов, а не простую воду.

В жаркое время нужно пить больше, чем в холодное.

Для того чтобы похудеть надо меньше есть и пить.

Это список самых распространённых мифов о воде, а теперь в опровержение им будут приведены факты, они будут даны в той же последовательности.

• На самом деле ученные подсчитали, что на один килограмм веса человека в день нужно употреблять две столовые ложки воды. Чем человек крупнее, тем у него больше метаболическая нагрузка, а, следовательно, ему необходимо больше воды. Например, если вы весите 67 килограмм, то вам в сутки надо выпивать 2,3 литра воды.
• Об обезвоживании говорит темный цвет вашей мочи, сухость кожи, а также то, насколько часто вы ходите в туалет. В норме мочеиспускание должно быть каждые два-три часа
• Если вы не страдаете никакими заболеваниями, то ваш организм будет использовать такое количество воды, которое ему необходимо, а остальную воду он просто выведет.
• Для того чтобы почки работали нормально нужна вода, если воды в организме воды недостаточно, то им нужно чем-то компенсировать ее недостаток, это происходит за счет концентрированной мочи, что приводит к образованию камней
• Если вы пьете мочегонное средство, вам обязательно нужно пить много воды.
• Если ваши физические упражнения длятся не более часа, то вам лучше пить воду, при более длительных тренировках вы можете пить спортивные напитки.
• Обезвоживание организма совершенно не зависит от температуры воздуха. Зимой человек тоже потеет и теряет жидкость, поэтому зимой, также как и летом стоит пить достаточное количество воды.
• Если вы соблюдаете диету чтобы похудеть, вам обязательно надо пить воду, в противном случае организм будет удерживать межклеточную жидкость и жир.