|
1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия...
|
На Руси издавна врачевали и закаливали
распространение получило применение
закаливающего средства в XIX в.
В настоящее время уже многие
принятая у нас, не оправдывает себя:
снижается. Рекомендуется начинать
— 33°С), постепенно понижая температуру
длительное время (1,5 — 2 мес.) можно
«щадящая» методика закаливания отжила
короткое время (от десятка секунд до 1
переохладиться, зато пробуждается
терморегуляторы организма. П. К. Иванов
Обливаться нужно целиком — с головой.
целиком, можно начинать с обливания ног
и проводить обливание, не прерывая его
Основной критерий длительности
обливаться «пока тебе хорошо». Организм
обливание (однако длительность
мин.). Вначале - время обливания 5 — 10
закаливающее действие холодной воды, а
холодом. Уместно напомнить, что
благотворного влияния холода на
резким воздействием на центральную
Мощная, но кратковременная доза холода
процесса обмена веществ, что, в свою
дозы тепла. После обливания тело не
разогревается. Поэтому после обливания
Если телу все же холодно, а в первое
зарядку или побегать.
Под воздействием холода происходит
мобилизация всех защитных сил
можно практически в любом состоянии
заболел.
П. К. Иванов говорил, что холод кидает
купание заверши холодным».
Обливание холодной водой после бани
являлось традиционным методом
Практиковалось оно в Древнем Риме и
|
ледяной водой. Значительное
холодной воды в качестве лечебного и
специалисты считают, что методика,
число простудных заболеваний не
процедуры с обливания теплой водой (32
воды на один градус. И лишь через
приступать к холодным процедурам. Такая
свой век. Исследования показали: за
— 2 мин.) тело человека не успевает
нервная система, включаются
проверял это на себе в течение 50 лет.
Для тех, кому тяжело обливаться
(хотя бы до колен). Главное не бояться
ни на один день.
процедуры - собственные ощущения. Нужно
сам подскажет, когда нужно прекратить
процедуры не должна превышать 1 - 2
с. Ведь самое главное здесь даже не
пробуждение центральной нервной системы
академик И. П. Павлов объяснял механизм
организм «встряской нервным клеткам»,
нервную систему.
приводит к усилению в организме
очередь, ведет к выработке повышенной
только не замерзает, а наоборот —
холодной водой не нужно растирать тело.
время такое может быть, нужно сделать
стимуляция эндокринных желез, отсюда и
организма, следовательно обливаться
организма, даже ослабленном, даже когда
в тело гормон здоровья: «... горячее
практиковалось еще в Древней Руси и
оздоровления и закаливания.
Греции. |
2. Перед купанием или после него, а если возможно и совместно с ним, выйди на Природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1 — 2 минуты.
|
Хождение босиком - естественный,
закаливания. Ходьба босиком как
здоровья и даже лечения некоторых
времен. В качестве эффективного и
лечения многих болезней его впервые
немецкий врач — пастор Себастьян Кнейпп
далее). Им же были выдвинуты смелые для
«Самая лучшая обувь — это отсутствие
минута жизни» и т. п.
Одним из последователей такого метода
глубокой старости он любил ходить
по росистой траве.
Ходьба босиком вызывает богатые
наш «нервный век». Ходьбу босиком можно
называемых «болезней века» —
миокарда и инсульта.
П.К. Иванов считал, что начинать
можно в любое время года. Менять нужно
руководствуясь собственными ощущениями.
«Вдохни через рот воздух несколько раз
здоровья».
Дыхательные упражнения по системе
поднять голову вверх и тянуть в себя
бы с высоты, до отказа. В конце
задержать дыхание (сколько возможно), а
(тоже через рот).
|
простой и эффективный способ
средство закаливания, укрепления
болезней использовалась с незапамятных
простого средства профилактики и
предложил во второй половине XIX в.
(его метод лечения водой мы приводим
того времени гигиенические лозунги:
обуви», «Каждый шаг босиком — лишняя
закаливания был Л. Н. Толстой. До
босиком по парку Ясной Поляны, особенно
положительные эмоции, что немаловажно в
считать и средством профилактики так
стенокардии, гипертонии, инфаркта
закаливание стоп, хождение босиком
лишь длительность процедуры,
и мысленно пожелай себе и всем людям
П. К. Иванова (до и после обливания):
воздух ртом (горлом), забирая его как
глубокого вдоха проглотить воздух,
затем выдохнуть вниз с расслаблением |
|